Cad a Dhéanann Barraí Cothaithe rompu a Imní Mar sin

Barraí rompu Facebook

Tá céim mhí na meala ann nuair a thosaíonn tú ar aiste bia ; tá do chuid jeans scaoilte, maíonn do sciorránaí talún nár fhéach tú riamh níos fearr, agus cinnte, dar leat féin, d’fhéadfá maireachtáil go héasca ar asparagus gaile… go deo! Tá tú i do chruthúnas beo ar an léiriú cáiliúil sin, ‘Níl aon rud blasta chomh maith agus a mhothaíonn tanaí,’ ach ansin lá amháin, tá an mhí na meala thart. Tuigeann tú an méid a chailleann tú taos fianán . Agus muifíní fraocháin . Agus píóg úll . Ach sula gcaitheann tú an tuáille isteach - agus ullmhaigh tú go meabhrach chun na jeans tanaí sin a scor dá láthair ainmnithe i gcúl do chlóiséid - feiceann tú Barraí Cothaithe rompu , a thagann isteach sna blasanna corraitheacha seo go léir, agus a bhfuil leibhéil iontacha próitéine iontu agus iad íseal i gcarbs. Rud is fearr fós duit anois oilte le soilire teanga, tá blas maith go leor ar na barraí seo i ndáiríre!

Is í an tsaincheist, áfach, nach gá go bhfuil barraí rompu i bhfad níos fearr duitse ná an bia junk a spreag a gcuid blasanna, de réir Trista Best, diaitéiteach cláraithe ag Forlíonta Iarmhéid a hAon . ‘Tá bianna áise próiseáilte athlastach go nádúrtha agus déanann an athlasadh ainsealach, leibhéal íseal seo dochar dár sláinte ag an leibhéal ceallacha fiú,’ a dúirt Best Mashed in agallamh eisiach. 'Is é aiste bia de bhianna iomlána atá níos éasca a phróiseáil agus a ionsú ag an gcomhlacht an bealach is fearr le cothú riachtanach a fháil gan athlasadh agus tomhaltas ard calraí a aischur.'



Bí ag faire amach do na comhábhair shaorga i mbeáir Quest, a deir diaitéiteach cláraithe Best

Sucralose

Ach tá barraí rompu chomh hard i bpróitéin agus íseal i carbs! De réir Best, milseoirí saorga is iad calraí iomlána na mbarra seo, agus tá roinnt imní tromchúiseach sláinte ann faoi na breiseáin seo. 'Úsáideann rompu sucralose mar mhilsitheoir, Splenda, agus staidéir Tá sé léirithe agam go bhfuil milsitheoirí saorga nasctha le ró-ithe sa bhéile tar éis a n-iontógáil, 'Thug Best le fios. 'Dá bhrí sin, trí iarracht a dhéanamh calraí a laghdú i mbéile amháin trí bharra Tráth na gCeist a ithe, is dóichí go mbeidh tú ag socrú ró-ithe sa bhéile seo a leanas, ag faillí cuspóir an bharra sa chéad áit.' Thug Best faoi deara freisin go bhfuil a staidéar sucralose nasctha le athlasadh i lucha, ar féidir leis dul chun cinn galair díleácha agus ailsí a spreagadh - cé nár cruthaíodh go cinntitheach go bhfuil an milseoir seo tinn do dhaoine, is dócha nár cheart go mbeadh Splenda fós ar cheann de do phríomhghrúpaí bia.

mairteola talún ag casadh donn

Maidir leis na barraí rompu ardphróitéine a bhfuil bród orthu, ceistíonn Best freisin an dtagann sé ó fhoinse shláintiúil. 'Úsáidtear próitéin meadhg chun beagnach 20 gram in aghaidh an bharra a sholáthar don chuid is mó de na Barraí Tráth na gCeist,' a dúirt sí. 'Faightear an cineál próitéine seo ó dhéiríocht agus d'fhéadfadh sé a bheith deacair do dhaoine áirithe é a dhíleá, rud a fhágann nach bhfuil sé an-oiriúnach d'fhormhór na dtomhaltóirí.'

Tá barraí rompu ard i saill sháithithe

Barraí rompu Facebook

Cé go nglacann a lán daoine leis go bhfuil aon rud atá ard i bpróitéin agus íseal i carbs 'cairdiúil don aiste bia,' Tugann Best le fios go bhfuil ár súile ag scimeáil díreach anuas ar ábhar saille na n-ionad béile seo. ‘Tá cion saille an chuid is mó de na barraí seo beagnach leath ó shaill sháithithe, agus ba cheart go mbeadh imní air sin d’aon duine atá dírithe ar shláinte toisc go bhfuil an cineál saille seo nasctha le riosca méadaithe galar croí agus tinnis ainsealacha eile,’ a dúirt sí.



Idir na comhábhair shaorga agus an cion ard saille i mbeáir Quest, b’fhéidir go mbeadh tú níos fearr as a bheith ag ithe fíor taos fianán, muifíní, nó pióg úll! Áitíonn Best nach bhfuil ‘aiste bia lán de bhianna próiseáilte, áisiúla, sláinte’ sláintiúil i ndáiríre. 'Cé go bhféadfadh go mbeadh go leor ann dóibh seo go measartha, tá sé tábhachtach a aithint gur bia próiseáilte é bia próiseáilte, beag beann ar an gcothú breise nó na buntáistí líomhnaithe,' a dúirt sí.