10 Torthaí ba chóir duit a bheith ag Ithe agus 10 Níor chóir duit

Torthaí úra

Cé nach bhfuil grá aige do thorthaí úra? Tá sé blasta, milis, agus maith duit. Sin an rud a thugaimid bua / bua air.

Má fhaigheann tú pang ocrais, cén rogha is fearr is féidir leat a dhéanamh ná píosa torthaí úra? Ach ar an drochuair, ní chruthaítear gach toradh go cothrom. Cé go bhfuil buntáistí sláinte acu uile, tá cuid acu níos sláintiúla ná a chéile. Agus le roinnt torthaí, tá na míbhuntáistí níos measa i ndáiríre ná na buntáistí - labhair faoi buzzkill! Ba chóir duit a bheith á lorg torthaí ard i snáithín agus vitimíní , agus íseal i calraí agus siúcra. Mura ndéanann tú, b’fhéidir nach bhfuil tú ag baint taitneamh as an mbialann sláintiúil a cheapann tú atá tú.



Má tá tú ag smaoineamh ar na torthaí le húsáid mar stáplaí i do réim bia agus nach mbainfidh tú taitneamh astu ach ó am go chéile (agus sea, is féidir torthaí a mheas i ndáiríre indulgences ), tá sé tábhachtach go mbeadh eolas agat ar na fíricí ionas gur féidir leat na roghanna is fearr agus is sláintiúla a dhéanamh do do chorp.

Seo iad na torthaí ba chóir duit agus nár cheart duit a bheith ag ithe.

Ná hith: Anann

Ná hith: Anann

Má tá tú ag lorg torthaí trópaiceacha pacáilte le buntáistí sláinte den scoth , féach níos faide ná an anann, saibhir i vitimín C agus mangainéis. Is é an chúis is fearr le anann a ithe, áfach, einsím ar a dtugtar bromelain , nach féidir leat a fháil ach tríd an toradh blasta seo a ithe.



Cuidíonn Bromelain leat antaibheathaigh a ionsú, stopann sé buinneach, agus féadfaidh sé diaibéiteas, galar croí agus ailse a throid, de réir staidéir a rinne Taighde Biteicneolaíochta Idirnáisiúnta . Giorraíonn sé an t-am cneasaithe tar éis obráid freisin, agus úsáidtear é chun athlasadh agus gortuithe spóirt a chóireáil.

Má tá tú ag lorg bealaí chun níos mó anann a ionchorprú i do réim bia, déan iarracht é a chur ar do pizza, anann a ghearradh suas agus é a ithe mar shneaiceanna, nó é a chur le do chuid caoineoga. Is féidir leat do mhin choirce a chur isteach freisin, é a chur le tacos mairteola, nó é a chopáil i roinnt salsa.

Ná hith: Blueberries

Ná hith: Blueberries

Tá gach caora buntáistí sláinte dochreidte , ach tógann gormáin é go leibhéal eile. Tá 4 ghram snáithín i gcupán amháin de ghormáin agus gan ach 15 gram de charbaihiodráití ann. Sa chupán sin, gheobhaidh tú 24 faoin gcéad den vitimín C a mholtar duit go laethúil agus 36 faoin gcéad den dáileog molta de vitimín K. Mar gheall ar a n-ábhar ard snáithín, líonfaidh siad suas tú gan mórán a chur le d’iontógáil calórach.



Tá níos mó frithocsaídeoirí ag gormáin ná an chuid is mó de thorthaí nó de ghlasraí eile, mar sin faigh dornán más mian leat fanacht óg níos faide. Féadfaidh frithocsaídeoirí éifeachtaí aosaithe a laghdú trí dul i gcoinne damáiste do do DNA.

Fuair ​​staidéir amach freisin gur féidir le gormáin do chuimhne a fheabhsú, éifeachtaí frith-diaibéitis a bheith acu, agus d’fhéadfadh damáiste matáin a laghdú tar éis dian-chleachtadh. Ina theannta sin, is féidir le gormáin cuidiú le hionfhabhtuithe conradh urinary a chosc.

Ag iarraidh níos mó gormáin a ithe? Cuir iad i do guacamole, measc roinnt pancóga fraochán blasta, nó sprinkle iad i do sailéad.

Ná hith: Watermelon

Ná hith: Watermelon

Tá cúis mhaith ann gur féidir leat uisce beatha a fháil ag an gcuid is mó de bharbecues - ní amháin go bhfuil sé blasta, ach freisin cuidíonn leat fanacht hiodráitithe , mar is uisce 92 faoin gcéad é. Tá go leor buntáistí sláinte eile ag Watermelon, lena n-áirítear brú fola a ísliú agus cabhrú le goirt na matáin. Tá réimse leathan cothaithigh i Watermelon, lena n-áirítear vitimín C, potaisiam, copar, vitimín A, agus vitimín B5.

Is é an t-éileamh atá ag Watermelon ar cháil, áfach, an leibhéal ard citrulline is féidir leat a fháil sa chuid bán den rind watermelon. I do chorp, casann citrulline isteach san arginine aimínaigéad, rud a chabhraíonn le go leor d’orgáin inmheánacha, lena n-áirítear do scamhóga agus do chóras atáirgthe.

Má tá tú ag iarraidh níos mó uisce beatha a ithe, déan iarracht é a chaitheamh le cáis feta, gazpacho a dhéanamh, nó é a leagan le mozzarella le haghaidh sailéad caprese milis. Yum!

Ná hith: Úlla

Ná hith: Úlla

Tá úlla saor, ar fáil go héasca, blasta agus sláintiúil. Féadfaidh siad a bheith maith le haghaidh meáchain caillteanas , toisc go bhfuil céatadán ard uisce iontu agus go bhfuil neart snáithín iontu freisin (tá 4 ghram in úll meánmhéide), mar sin líonann siad suas tú gan calraí a líonadh duit. Ceann amháin staidéar fuair sé amach gur ith ábhair a raibh slisní úll acu roimh bhéile 200 níos lú calraí ar an meán le linn an bhéile.

Úlla tá polyphenols i peels agus flesh freisin , cineál frithocsaídeoirí a léiríodh go laghdaíonn sé an baol strócanna agus galar croí. Tá cúig oiread níos mó polyphenóil i gcraiceann úll ná sa chuid eile den úll, mar sin ná caith an chuid sin amach!

Má tá tú ag fiafraí an bhfuil na buntáistí cothaitheacha céanna ag gach úll, níl. Scipeáil na húlla glasa agus téigh i gcomhair na cinn dearga , mar go bhfuil an chuid is mó de na polyphenols le fáil i gcraiceann úll dearg.

Bíonn áit ann i gcónaí do níos mó úlla i do réim bia, agus milliún bealach chun cócaireacht a dhéanamh leo. Cuir iad le do cheapairí, déan iad ina leaca blasta, nó cuir iad le do chuid earraí báicéireachta

Ná hith: Grapefruit

Ná hith: Grapefruit

Beidh iontas ort a fháil amach cé mhéad cothaitheach atá pacáilte i grapefruit. Díreach leath de grapefruit tá 64 faoin gcéad den vitimín C a mholtar duit go laethúil, chomh maith le méideanna beaga próitéine, vitimín A, mangainéise, thiamine, folate agus maignéisiam.

I Staidéar 2006 , fuair taighdeoirí nuair a d’ith na rannpháirtithe leath grapefruit roimh gach béile, chaill siad 3.5 lb ar an meán i 12 sheachtain, is dóichí mar gheall ar an cion ard snáithín agus uisce a bhí ag grapefruits. Ina theannta sin, níl ach 52 calraí i leath grapefruit, rud a chiallaíonn go bhfuil sé ar cheann de na torthaí is lú calraí.

Tá éagsúlacht mhór frithocsaídeoirí i grapefruit freisin. Ceann díobh seo ná lycópéin, a léiríodh go laghdaíonn sé an baol ailse i roinnt staidéir . Tá flavonenes i grapefruit freisin, a bhfuil airíonna frith-athlastacha .

Tá grapefruits aigéadach agus searbh, mar sin b’fhéidir nach dtaitneodh an smaoineamh leat iad a ithe amh. Sa chás sin, déan iarracht iad a sprinkling le duilleoga mint, mil, agus beagán salainn.

Ná hith: Avocado

Ná hith: Avocado

Amhail is dá mbeadh cúis eile ag teastáil uait chun grá a thabhairt avocado , déanaimis féachaint ar chuid de na cúiseanna ar chóir duit a bheith ar bís mar gheall orthu. De réir staidéar amháin , ní amháin go bhfuil go leor vitimín E, potaisiam agus iarann ​​in avocado, ach tá go leor saille iontu freisin. Cén fáth go bhfuil sé sin go maith, iarrann tú? Toisc go bhfuil sé saille monai-neamhsháithithe, agus is é an cineál é a chuidíonn le do cholesterol a ísliú.

Tá níos mó ann freisin. Cuidíonn an potaisiam in avocados le brú fola a bhainistiú agus tuirse a throid, agus tá aigéid sailleacha óimige-3 ard iontu freisin, rud a chabhraíonn leat an baol galar croí a laghdú. Tá vitimíní B6, C, agus D ann freisin a theastaíonn ó do chóras imdhíonachta chun tú a choinneáil sláintiúil. Taispeánadh fiú go gcabhraíonn cuid de na cineálacha saille in avocados le cosaint i gcoinne cineálacha áirithe ailsí.

Tá go leor calraí ag avocados - féadann thart ar 400 duine a bheith ann - ach mar chuid d’aiste bia folláin, tá siad riachtanach. Bain triail as don bhricfeasta mar thósta avocado, nó líonta le hubh agus bácáilte.

Ná hith: Lemons

Ná hith: Lemons

I 1747, rinne taighdeoir na Breataine James Lind stair le cuid de na chéad turgnaimh mhíochaine rialaithe a rinneadh riamh. Bhí sé ag iarraidh leigheas a fháil ar scurvy, agus fuair sé gur oibrigh liomóidí chomh maith sin laistigh de sheachtain, bhí na hothair a bhí á gcóireáil aige ar ais ar a gcosa (tríd an BBC ). Sa lá atá inniu ann, tá a fhios againn cén fáth: Tugann líomóid amháin 139 faoin gcéad de do vitimín C. laethúil duit.

LiveScience a deir nach é sin an t-aon rud maith atá ann faoi liomóidí, ach an oiread. Tá siad íseal-calorie, saor ó saill, agus lán d’aigéad fólach a léiríodh a chabhraíonn le cosaint i gcoinne strócanna agus sláinte cardashoithíoch a fheabhsú. Do dhuine ar bith atá seans maith le clocha duáin, cabhróidh siad leat ansin freisin. Taispeánadh go leath leath cupán sú líomóide in aghaidh an lae chun clocha a fhoirmiú, agus mhol staidéir, tá tú ag cabhrú le do chorp é féin a chosaint ar cholesterol ard agus fiú ailse.

Éilíonn roinnt liomóidí go gcuidíonn siad le díleá, agus cé go bhfuil roinnt cothaitheoirí dícheangailte cuidíonn na liomóidí smaoineamh agus uisce líomóide le meáchain caillteanas, is bealach iontach iad liomóidí chun blas a chur le huisce má tá tú ag iarraidh hiodráitithe a choinneáil, níl aon siúcra ag teastáil.

Ná hith: Kiwi

Ná hith: Kiwi

Bíonn gach duine ag fulaingt le beagán anacair gastrointestinal uaireanta, agus tharlaíonn sé go bhfuil arm rúnda i do bhabhla torthaí a d’fhéadfadh go mbraitheann tú níos fearr: an kiwi. Tá staidéir aimsithe go mbíonn tionchar ollmhór ag an snáithín atá i láthair i kiwi ní amháin ar chabhrú le díleá, ach ar fheabhas a chur ar do chorp. Tá fianaise ann freisin go gcuidíonn sé le pian constipation a mhaolú, bloating agus míchompord a laghdú, agus sláinte iomlán na gut a mhéadú.

Staidéar ó Ollscoil Massey tabhair le tuiscint gur einsím é ar a dtugtar actinidin a ligeann do kiwis a bheith ina bhreis luachmhar ar aon aiste bia. A bhuíochas leis an einsím sin a bheith i láthair, cuideoidh greim rialta ar kiwi le do chonair díleá ar fad a dhéanamh níos éifeachtaí, ó thús go deireadh. Agus staidéar eile ón Ollscoil Leighis Taipei chuaigh sé níos faide fós, agus fuair siad amach tar éis kiwi a chur lena réim bia ar feadh ceithre seachtaine, go raibh feabhas ar a gcuid comharthaí ag rannpháirtithe a d’fhulaing ó shiondróm bputóg irritable (IBS).

Ná hith: Jackfruit

jackfruit

Is cinnte nach gá duit a bheith i do vegetarian nó vegan chun taitneamh a bhaint as roinnt béilí saor ó fheoil, agus má tá tú ag iarraidh do stór cócaireachta a leathnú go miasa níos mó torthaí-agus veigeatóra, ba cheart duit féachaint le jackfruit a choinneáil i do cistin.

Is roinnt rudaí thar a bheith aisteach é Jackfruit: de réir an AP , tá sé ag teacht go mór-am mar ionadach feola. Sin é an fáth nuair nach bhfuil sé níos aibí fós, is féidir é a shracadh díreach mar a bheifeá ag muiceoil nó sicín ceirteacha tarraingthe. B’fhéidir go bhfuil an smaoineamh ar thorthaí mar an phríomh-chomhpháirt i mias blasta aisteach, ach tá blas neodrach air, súnn sé cibé blastanas is mian leat a úsáid, agus tá uigeacht aige a choinníonn suas. Tá sé sár-versatile, freisin: bain úsáid as i gyros nó tacos, déan roinnt cácaí portán faux, bain úsáid as i ndips nó anraithí, nó fiú iad a charnadh ar pizza. Tá sé i ndáiríre!

Agus nuair a bheidh sé aibithe, tá sé fós go maith: sin nuair is mian leat é a úsáid le haghaidh milseog.

Tá níos mó dea-scéala ann fós: is maith ann duitse é freisin. Nuacht Leighis Inniu deir go bhfuil jackfruit lán le vitimíní agus cothaithigh, agus go bhfuarthas amach freisin go gcuidíonn sé le colaistéaról a ísliú, brú fola a laghdú, agus leibhéil siúcra fola a chothromú. Soláthraíonn sé fiú an méid a theastaíonn ón gcomhlacht chun sláinte craiceann, cnámha agus soithigh fola a chothabháil. Tá sé lán fiú le snáithín maith a chabhróidh leat do choinneáil go rialta. Sin a lán rudaí maithe pacáilte isteach sa toradh trópaiceach seo.

Ná hith: Pomegranate

Pomegranate

Tá a fhios againn, tá a fhios againn ... is pian iad pomegranates. Ach ba cheart duit cinnte ceann a phiocadh suas ag an siopa grósaera le haghaidh sneaiceanna déanach san oíche, nó fiú bricfeasta. Cén fáth? Tá siad lán le maitheas.

De réir an BBC's Bia maith , bíonn thart ar thrí oiread an méid frithocsaídeoirí a gheobhaidh tú i tae glas nó i bhfíon dearg i pomegranates. Thug staidéir le fios freisin gur féidir le pomegranates cabhrú le hathlasadh a throid, agus do bhrú fola agus riosca galar croí a ísliú. Nuair a d’fhéach staidéar eile ar cibé an bhféadfadh gloine laethúil sú pomegranáit cabhrú le cuimhne a fheabhsú, bhí gealladh faoi na torthaí.

Líne Sláinte glaonna pomegranates ar cheann de na torthaí is sláintiúla ar domhan, agus is éileamh mór é sin. Is é an chúis, a deir siad, ná go bhfuil dhá chomhdhúil uathúla ag pomegranates: punicalagins agus aigéad punicic. Sin an rud a thugann an chuid is mó dá sochar sláinte dóibh, agus is féidir go bhfuil níos mó le fáil fós: tá pomegranates nasctha fiú le ráta rathúlachta méadaithe maidir le cineálacha áirithe ailsí a throid.

Fós ag smaoineamh an fiú é? Seo é tip chun na síolta sin go léir a dhéanamh níos éasca: scóráil an craiceann, agus déan na torthaí a bhriseadh síos ina gceathrúna. Báite i mbabhla, agus tosú ag briseadh go réidh é. Doirtealfaidh na síolta agus snámhfaidh an pith do-ite. Éasca peasy!

Ná hith: Bananaí

Don

B’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh faoi dhó sula n-itheann tú banana níos aibí don bhricfeasta. Murab ionann agus roinnt torthaí, carbs den chuid is mó atá i bananaí . Go deimhin, is ó charbaihiodráití a thagann 93 faoin gcéad dá gcuid calraí. Chomh maith leis sin, tá suas le 16 faoin gcéad siúcra iontu.

Ar an drochuair, maidir le lovers banana níos aibí, casann na stáirsí sláintiúla atá le fáil i bananaí unripe, a ghníomhaíonn níos cosúla le snáithín ná carbaihiodráití, ina siúcra mar a théann banana chun cinn. Sa phróiseas, éiríonn an banana níos mó agus níos siúcraí.

In áit banana a phiocadh suas ar do bhealach chun oibre, smaoinigh ar greim a fháil ar úll nó ar fhíonchaor. Líonfaidh siad suas tú gan do shruth fola a luchtú le siúcra. Nó, mura féidir leat seasamh in aghaidh na banana sin, ithe ceann níos lú agus níos glaise.

Ná hith: Mangoes

Don

Cosúil le bananaí, tá céatadán níos mó siúcra ag mangoes ná torthaí eile, agus is é sin an fáth go bhfuil blas chomh milis orthu. Tá 100 calraí i gcupán amháin de mango agus 23 gram siúcra! Agus na torthaí go léir ar fáil a bhfuil cion siúcra níos ísle acu, b’fhéidir gur mhaith leat fanacht amach ó mango, go háirithe má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh.

Murar féidir leat iad a ghearradh as do réim bia go hiomlán, déan iad a ithe go spárálach. Mar shampla, in ionad smoothie mango a dhéanamh, bain úsáid as bun anann agus cuir cúpla slisne beag mango isteach chun blas a chur air.

Ná hith: Silíní

Don

Mar gheall ar a méid beag, tá sé éasca freisin silíní a scairf síos ag an dosaen. Ach, cosúil le mangoes agus fíonchaora, tá cion siúcra níos airde sna silíní ná go leor torthaí eile. Cupán amháin de silíní tá 17.7 gram siúcra ann. Fágann sé sin gur droch-rogha torthaí iad do dhiaibéitigh agus d’aistí bia.

Chomh maith leis sin, toisc gur torthaí ard FODMAP iad na silíní, d’fhéadfadh go gcuirfeadh siad bláth ort. FODMAPanna le fáil i go leor torthaí agus glasraí agus cruthaíonn siad gás agus snámh toisc go bhfuil sé deacair iad a dhíleá.

In áit mála silíní a phacáil le tabhairt leat chun oibre, déan meascán caora ina ionad. Sa chaoi sin beidh tú sáithithe gan an iomarca siúcra agus an snámh a dhéanamh.

Ná hith: Cnó cócó

Don

Tá cnónna cócó i bhfaisean anois, ach níl siad chomh sláintiúil agus atá daoine ag iarraidh smaoineamh. Go deimhin, cupán amháin stiallta cnó cócó tá 283 calraí whopping ann, 224 díobh ó saill. Déanann sé seo ceann de na torthaí is raimhre timpeall.

In ionad cnó cócó mionghearrtha a chur ar do mhin choirce, smaoinigh ar sprinkling i roinnt gormáin ina ionad. Beidh buíochas ag dul do waistline.

an féidir liom púdar gairleog a chur in ionad gairleog

Ná hith: Cranberries

Don

Is dócha gur chuala tú gurb é an mónóg agus an sú mónóg an leigheas foirfe, uile-nádúrtha do UTI, ach de réir an Iris Chumann Míochaine Mheiriceá , níl aon fhianaise ann go ndéanann cranberries difríocht i ndáiríre maidir le sláinte conradh urinary. Ba é an creideamh gur ísligh cranberries pH na fual, ach léirigh staidéir le déanaí nach bhfuil an tsubstaint a chreidtear de ghnáth as seo a dhéanamh - aigéad hippuric - i láthair i gcainníochtaí ard go leor chun aon tionchar dáiríre a bheith aici.

Déanta na fírinne, má itheann tú an iomarca mónóg d’fhéadfadh go méadódh sé do riosca do chineálacha áirithe clocha duáin. Tá cranberries a méid ard oxalates is féidir sin a aistriú go riosca méadaithe clocha oxalate cailciam. Tá fadhb eile le cranberries, freisin. Ní amháin go bhfuil siad an-ard i calraí - tá thart ar 123 calraí agus leath ghram saille sa tríú cuid de chupán - ach tá go leor siúcra breise i go leor cineálacha mónóg triomaithe. Is féidir leis an tríú céanna de chupán 26 gram siúcra a bheith aige, níos mó ná na 24 gram siúcra laethúil a mholtar do mhná.

Ná hith: Fíonchaora

Don

An bhfaca tú riamh mála iomlán fíonchaora ag ithe in aon suí amháin? Tá siad chomh furasta sin pop isteach i do bhéal gan an dara smaoineamh a thabhairt dóibh. Agus is torthaí iad, mar sin ní féidir leo aon rud a ghortú, ceart? Ar an drochuair, tá roinnt fo-iarsmaí diúltacha ag fíonchaora.

Tá an éifeachtaí diúltacha fíonchaora a ithe áirítear ardú meáchain, ró-ualach carb (tá 27 gram de carbs i gcupán amháin fíonchaora), saincheisteanna gut, agus ionsaithe ailléirge. Ag casadh amach, níl an snack éasca seo chomh neamhdhíobhálach agus a cheap tú.

Ná hith: Oráistí

Don

Ach ... ach ... ach! Is dócha go bhfuil tú ag fiafraí cheana féin cén fáth ar chóir duit oráistí a dhíbirt ó do shaol, agus de réir an Ionad Leighis Ollscoil Rochester , tá sé toisc go bhfuil oráistí chomh aigéadach gur féidir leo roinnt damáiste tromchúiseach a dhéanamh do do chuid fiacla. Tá oráistí - agus sú oráiste - nasctha le ní amháin cruas cruan fiacail a laghdú, ach fiacla a chreimeadh an oiread sin go n-éiríonn an cruan garbh agus gur dóichí go mbeidh siad ag creimeadh níos mó. Bhí an damáiste a chonaic siad ó oráistí cosúil leis an damáiste a rinne sodas siúcraithe, agus is dócha gur chuala tú neart faoi chomh dona agus is féidir iad sin a bheith.

Fiaclóirí Cleamhnaithe liostaítear oráistí mar cheann de na bianna is measa do do chuid fiacla, agus molann siad má tá ort sú oráiste a ól, ba chóir duit tuí a úsáid chun do chuid fiacla a choinneáil slán.

Ná hith: Lychee

Don

Tá an International Business Times thuairiscigh sé ar chomhpháirtíocht idir oifigigh Indiach agus SAM a réitigh rúndiamhair na breoiteachta atá ag cur isteach ar chathair Muzaffarpur le breis agus 20 bliain. Gach bliain, ag tosú i mí na Bealtaine, rachadh cuid de leanaí an cheantair ó shláintiúil go hospidéal thar oíche. Bheadh ​​taomanna ann agus chaillfí an chonaic (tríd an BBC ), gheobhadh timpeall 40 faoin gcéad d’íospartaigh bás, agus stadfadh gach a raibh ag tarlú i mí Iúil. Bhí tonna teoiricí ann, agus thóg sé bliain agus comhoibriú mór lena chinneadh gur lychees a bhí ann.

Ba é an chéad leid ná gur mó an seans go bhfaigheadh ​​leanaí a raibh leibhéil ísle glúcóis fola acu bás ón tinneas mistéireach. Dhearbhaigh taighdeoirí go bhfuil tocsain i lychees - go háirithe cinn unripe - a choinníonn muid ó ghlúcós a shintéisiú. Mar thoradh air sin, bíonn leibhéil ísle siúcra fola mar thoradh air, agus tá a fhios againn go léir go bhféadfadh fadhbanna móra a bheith ann. Bhí leanaí Muzaffarpur (a tháirgeann thart ar 70 faoin gcéad de lychees na hIndia), á líonadh féin le lychees tar éis dóibh béile tráthnóna a scipeáil, agus ba mheascán marfach é. Má tá tú ag streachailt le do shiúcra fola a bhainistiú, caill iad seo.

Ná hith: Aoil

géaga

Tá sé seo deacair mar ar an dromchla, tá géaga maith duit. Tá siad lán le vitimíní, cothaithigh, agus frithocsaídeoirí, a deir Líne Sláinte , ach baineann siad lenár gcatagóir 'ná hith' mar go dtagann cúpla fonóta an-tábhachtach leo.

Ligean le rá gur fearr leat do ghéaga a bheith agat i ndeoch fuar oighir, b'fhearr agus tú i do shuí amuigh ag baint taitneamh as lá iontach grianmhar. Líne Sláinte tugann sé foláireamh freisin go bhféadfadh fo-iarmhairt ghránna a bheith leis seo: gríosanna cos agus dónna dara céim.

Conas é sin? Tá ceimiceán ar a dtugtar furocoumarin i aol, a imoibríonn le solas na gréine. Nuair a dhéanann sé, glacann sé isteach i do chraiceann é, agus is é an toradh atá air ná roinnt dónna, blisters agus paistí dorcha míchompordacha a d’fhéadfadh míonna a thógáil chun leigheas agus imeacht. Ní dhéantar damáiste do chraiceann riamh, is cuma cá as a dtagann sé.

Tá rud amháin eile ar chóir duit a bheith ar an eolas faoi: is féidir le géaga cur isteach ar roinnt cógais. De réir Pharmacist.com, cuireann géaga cosc ​​ar fheidhm einsím intestinal ar a dtugtar CYP-3A4, a bhfuil ról tábhachtach aici ar an mbealach a shúitear cógais isteach sa chorp. Bunlíne? Seiceáil le do dhochtúir sula mbainfidh tú taitneamh as do chéad aol eile.

Ná hith: Sútha talún

sútha talún

Níl, abair nach bhfuil sé amhlaidh! Tá sútha talún blasta agus tá siad go maith duitse, ach tá ghabháil mhór ann: is minic a bhíonn sútha talún a thagann ó tháirgeoirí móra ar scála mór uafásach don chomhshaol ... agus do na daoine atá ag obair chun iad a fhás.

De réir An comhrá , barr barr iad California i California. Ar an drochuair, chun coimeád suas leis an éileamh, tá feirmeoirí tar éis tosú ag brath ar cheimiceáin tocsaineacha agus ar thumadóirí ithreach chun a gcuid plandaí a choinneáil ag táirgeadh ar feadh na bliana.

Fan, cad iad tochaltóirí ithreach? Sula ndéantar sútha talún a phlandáil, déantar an talamh a mhúchadh chun fáil réidh le lotnaidí san ithir. Smaoinigh air mar rud atá cosúil le foirgneamh a thumadh le haghaidh, abair, fabhtanna leapa. Cuireadh cosc ​​ar cheann de na tionscail is fearr leat - bróimíd meitile - nuair a fuarthas amach cé mhéad damáiste a bhí á dhéanamh aige don chiseal ózóin, agus tarraingíodh ceann eile - iaidíd meitile - nuair a fuarthas amach gur néarthocsain agus carcanaigin é. Tá roinnt feirmeoirí sútha talún saor ó cheimiceáin amuigh ansin, ach níl ach céatadán beag ag úsáid modhanna nach bhfuil ag milleadh cothromaíocht nádúrtha na hithreach ... nó atá i mbaol dóibh siúd atá ag déanamh an spraeála.